Jag och Kalle under SUM i Oktober - 50 km terräng.Kalle - i oktober var han stark. Idag var han snabb också. 17 stycken Linnéaiter trotsade den 7 minusgradiga kylan, den 5 meter nyfallna snön (okej - jag överdriver lite - men massor av snö var det i alla fall) och körde tusingar över Årstabron. Kalle skulle vara min hare.
Jag vet inte om det var snömodden, avsaknandet av Kalles röda toppluva (utbytt till blå idag!) eller den gigantiska rabarbermuffinsen som hoppade runt i magen som gjorde att intervallerna kändes jobbiga. Kalle drog iväg och han var snabb - jag fick liksom långsamma ner honom lite... målet var ju 4:30-fart och enligt min Garmin gick den första på 4:29 ;)
Vila fick vi göra i sidoplanka med benlyft och 5 armhävningar. Sedan accellerera tillbaka över den tusen meter långa bron. Snömodden var jobbig och intervall nummer två gick på 4:31. Samma typ av vila, kände redan av i solarplexus att det skulle bli tufft. Körde den tredje och fjärde ännu långsammare men stannade totalt på en snittid på 4:35 - helt okej för dagens underlag. Jag tror ju att träning på tuffare underlag bygger starka ben.
Högsta betyg får haren som sprang två fler än jag och dessutom hela tiden var 20 meter före. Han kommer att bli farlig under 6-timmarstävlingarna i Karlstad!
Eftersom coachen är borta och inte kan hålla koll på mig passar jag på att jobba några timmar nu och kör NMT 6:15 imorgon bitti. Kombination av roligheter. Synd-å-klaga-lixom!
9 kommentarer:
Eyo! Armhävningsutmanigen är antagen :) Shit, vad ni jobbar hårt. Grymt och inspirerande!
Jättebra jobbat Mia, starka ben och snygg rumpa ;)
"Tusen" tack för löparutmaningen ikväll (och dom fina orden). Bortsett från den första "tusingen" så gick det rätt så tungt men eftersom jag hade ett "jobb" att sköta var det bara att bita ihop och pinna på:-)
Så även om jag var haren så blev ju jag ju lika mycket hjälpt av att ha dig jagandes efter mig.
Stadion i april-maj så ska vi en bit under 4:00 min/km. eller hur?
CU
Snabbt jobbat i snön! Jag håller med om din tuffa-underlag-teori. Det var därför jag också plumsade runt igår. Löpband finns liksom inte :)
Heja Mia!
Starkt jobba i snön. Kalasfina tider ju!
Jag kan inte annat än gapa av beundran: tusingar i uppför och i snömodd på 4:30!!!!!
Kalle är grym! (Lånar du ut honom till mig sen någon gång?)
Kalle är grym - han lånas ut måndagar och onsdagar :)
Hoppas han själv är med på det...;-)
Skicka en kommentar