Inspirerad av Bureborn - utmanad av mina nya Kayanos.
Måndag och första dagen på semestern. Sova länge och ett inbokat naprapatbesök klockan 13. Jag kan inte tänka mig något bättre sätt att fördriva förmiddagen än att lyssna på mina nya Asics Kayano14 som står i hallen och gnäller "Ta ut mig, testa mig, kolla hur jag levererar!".
Dessutom blev jag så glatt inspirerad häromdagen när jag läste om Bureborns snabbdistans och press på kilometertiden.
Skor på. Garmin på Satellitsök. Nu jädrar skulle här springas under 5-minuter-per-kilometer-tempo. Trotsa sol och värme. Det som känns jobbigt stärker mig. Måste öva mig på att springa i värme. Ignorera. Fokusera. Leverera.
Tog korta turen kring Kungsholmen. Avverkade 8,59 km på 42:15. Detta ger en snittid på 4:55 per kilometer. Trött Mia. Svettig Mia. Nöjd Mia. Nöjda skor. Skööööna skor.
Tanken slog mig när jag stannade att detta tempo höll Karin hela maraton. Om jag lägger på en kilometer i samma tempo varje vecka, hur lång tid tar det då tills jag också kan springa maran på treochenhalvtimma?
För trött för att räkna. Och alldeles för nöjd för att flytta fokus från leveransen. Idag ska jag bara njuta.
10 kommentarer:
NJUT!!! :D
Sjuuukt bra jobbat!!!
Nice!
Tempot finns ju där. Satt det bara i skorna eller är det du som faktiskt är så bra?
Supersnyggt jobbat!! Du är stark, fokuserad och levererar gång på gång. Nu är du ur svackan, eller hur?! Håller du 4:55-pace på maran så är du en bit under 3:30 till och med =)
Hoppas du njuter väl idag, du är värd det!
42-8=34
34 veckor = 8,5 månader.
Piece of cake.
Go mia, go!
Bra jobbat! Du kommer under 3.30 på maran fortare än du anar!
Shit Mia!!! Vad stark du är;-D I am impressed!!!
Bra fart!
Magda: Jag tror jag njöt för mycket. Bakis idag.
Jogga99: En härlig kombination tror jag. Skor + vija + ignorera värmen.
Karin:Jag får krampkänning bara av att tänka tanken. Du är fortfarande min idol.
Funrun: Så enkelt? Och "bara" lägga till en kilometer i veckan. Hmmm.... måste leta upp ett lättsprunget maraton om 8,5 månader!
Anna: Första målet är 3:39. Men det kan jag ta nästa år om jag får punktering på skorna i år...
Helena: Med fjädrar så kanske jag lyfter?
Dunceor: Och snabbare tänker jag bli!
Rätt inställning!
Supertjusigt sprunget!! Du är hur bra som helst, helt enkelt.
(Och kul att vara inspirationskälla förstås!)
Skicka en kommentar