Längd:13,3 kilometer
Tid: 75 minuter
Snitt: 5:38 /km
Årets första runda. Gårdagens regn syntes det inga spår av. Snökänsla i luften. Eftersom jag halkat efter i träningsprogramet tog jag igen gårdagens löpning. Jag värmde upp i 3km, började sedan min fartlek med att öka tempot i alla uppförsbackar. Sprang i högre tempo över Västerbron plus en längre sträcka vid Södermälarstrand. Pulsen vid normal löpning 158-162, vid det snabbare tempot 168-174. Stretchade i 15 minuter (ben och rygg).
Flås/andning: mycket bra
Ben: Helt ok, inga stockar
Rygg: öm redan efter 2 kilometer.
Jag sprang om: 2
Blev omsprungen av: 0
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar