Förra veckan skulle vara en lugn återhämtningsvecka. Tjo flöjt vilken luring. För första gången sedan maratonträningen drog igång startar jag en vecka med tunga ben. Höfterna är ömma. Sätesmusklerna är som två stenhårda avokados (vilket är mycket irriterande både i matlagningsväg och som muskelkonsistens). Alltså borde jag peta ner två tennisbollar i brallan och gnida ur knutarna ur rumpmusklerna, men jag har ordinerat mig ett stretchprogram och tensmaskin ikväll istället.
Kommande träning:
Måndag: Stretching tills jag är böjbar
Tisdag: Västerbrointervaller alternativt backintervall Tanto
Onsdag: Lätt distans 8km i Helsingfors
Torsdag: Vila (tjänsteresa Helsingfors)
Fredag: Milen inkl två tusingar
Lördag: Lätt distans 8km Kungsholmen
Söndag: Sköna 28 km, place TBD
Någon som känner för att följa med en bit på söndag? Typ nån kilometer eller så? Sussie? Anne? Nellan? Mia? Henke-35jordsnurr? Anyone?
16 kommentarer:
Ajajaj, det låter ont det där. Tens och stretch tror jag är en bra idé!
Hade gärna hakat på dig, men jag ska leka med TSM-gänget. Nästa vecka så... :-)
Nästa år ska jag också vara TSM-are. Lovar.
:-) Det kommer att bli toppen!
Häng med någon gång... Det får du säkert...
Vågar inte...
varför inte det?
Dålig på att planka.
Nu är det inte en SL-spärr du ska igenom... ;) Häng på!
Senare i vår kanske... kanske...kanske
:-)
Du kan ju låna min plats när jag jobbar... det borde inte göra något alls :-)
Men jag kan ju aldrig kuta i DET tempot. No way. Men sukta kan jag ju alltid. Det är bra att ha mål och drömmar!
Hallå där! Långpass i 5:30-fart. Det fixar du ju visst! Senast igår. Så det så ;-)
Men jag brukar ju läsa att ni kör 5:10-5:20, det fungerar bara på typ 10-15km... eller så är det så att jag alltid trillar tillbaka i komforttempo. Svårt att veta.
Nu ska de skärpa sig med farthållningen. Nix har sagt till på skarpen ;-) Och jag lovar, det går lättare att springa i grupp.
Jag är mest orolig att jag ska prata hela tiden - bränna energin på det ;-) Jag blir sååååå glad när jag springer med andra och har svårt att hålla käft...
Du är inte ensam om det "problemet" ;-) Vi får ta en social-runda nästa vecka och prata och springa i Maf-tempo :-)
Skicka en kommentar