Välkommen hit! Här delar jag med mig av träning, utmaningar och pannbensbyggande. I augusti 2010 sprang jag Sveriges längsta terränglopp,
GAX Trans Scania, som mätte 246 km. Nu tränar jag vidare mot fler ultradistanser Comrades i Sydafrika och en Svensk Klassiker. Till min hjälp har jag IF Linnéa Löpning, Nordic Military Training, Coach Ken Hakata och en hel drös bloggjoggare och ultravänner. Parallellt med detta ska jag coacha Moa Herngren att springa Stockholm Marathon 2011 under 4 timmar.

lördag 24 oktober 2009

Höstdeppstrött?

Den här årstiden är inte bara klarblå himmel och härliga färger...
höstdrömsfärger


Den senaste veckan har varit Mordor-grå. Tung, grå himmel har legat som ett lock över Stockholm. Flera mungipor har liksom trillat ner och ljuset slocknar långsamt i folks ögon. Vad göra?

Jag tycker att hösten r helt underbar, visst skulle jag vilja se solen varje dag - men det är ingenting jag kan rå på. Därför lägger jag energi på det som jag kan påverka, göra att jag känner mig höstpigg, glad och energirik. Jag tror starkt på ett samband mellan träning, kost och välmående (no breaking news här!). Jag utmanade NMT-Anne-Li på en 3 veckors fokusering (lättare att vara fler och peppa) som går ut på följande:

* träna minst 4 pass i veckan

* äta mycket grönsaker och frukt varje dag

* bara äta bullar/kakor/dricka vin 1-2 dgr per vecka (gillar inte förbud)

* äta Järntillskott och Omega 3

* Äta lax/makrill el tonfisk 2 gånger i veckan

* Äta blodpuddingsmiddag med vitkål och färskpressad apelsinjuice en gång i veckan

Jag vet att detta kommer att fortsätta hålla mig pigg och glad. Sen finns det andra små knep:

* ta en lunchjogg och få lite ljus

* om vädret är grått länge, ha en "happy colour week" - klä dig färgglatt

* Le när du kommer in på jobbet/skolan

* le när du möter dina nära och kära

* sola solarium en gång eller använd lite brun-utan-sol för att se mindre genomskinlig ut

Lätt som en plätt va!? Vi startar imorgon söndag - du hänger väl med?
*******************************

32 kommentarer:

maria (funrun) sa...

jag skriver ut och klistrar på kylskåpet!

Anonym sa...

jag hänger på!
// Heli

Träningsglädje sa...

lätt som en plätt med rätt inställning!

Cilla sa...

I'm in!

Cilla igen sa...

Lägger till en egen liten utmaning; att lägga mig före midnatt åtminstone en kväll i veckan!

Kalle sa...

Det började så bra med punkterna 1-5 men sen "sket" det sig med blodpuddingen )-:

Susanna sa...

Bra tips! Sitter faktiskt och äter blodpudding nu :)

Helena sa...

Jag är på med risk för att få stordäng av familjen när det gäller att träna 4 pass i veckan (vadå måste du det???) och om jag tar bort blodpuddingen så ska det nog gå bra! Tack för bra tips! De behövs ;)

Anna sa...

Jag hänger lätt på. Behöver lite energi för att ta mig bort från snorträsket.

Anne-Li sa...

Va kul...vi blir många :-) Mia, jag känner mig laddad. Det här behövs verkligen ! Kram // Anne-Li

Snorkkis sa...

Jätte bra tips! Detdär att le både för sig själv och när man möter andra är ju hur lätt och bra som helst; kostar inget, och man blir själv lite extra glad samtidigt som man förhoppningsvis glädjer någon annan.

Happy colour måste jag tänka på! Och jag är annars med på alla punkter förutom blodpuddingen. (får bilda en egen grupp med Kalle där... eller kan vi få undantagstillstånd Mia? Kalle - är du med om vi byter blodpuddingen mot glass?)

Kalle sa...

JAG ÄR MED!!!

Kalle sa...

Glass och vitkål ska bli spännande att prova :-)
(Apelsinjuicen går ju bra)

Snorkkis sa...

Deal Kalle! fast vitkålen äter jag separat tror jag :) . Nu gäller det bara att Mia godkänner det hela också. Ska vi muta henne?

Kalle sa...

Jag tror inte det behövs men ok!, hon kan få 1 kg. broccoli eller kanske kan vi bjuda på denna järnlady på ett "järn" någon gång?

MarathonMia sa...

HAha! Kul att så många hänger med!

Lägger till: BRA sömn (bra Cilla!)

SJÄLVKLART går det att byta ut blodpudding mot glss! Lätt som en plätt. Men det kostar 1kg broccoli förstås ;)

gullfot sa...

Hahahaha!! Spooky - nu fattar jag vad du menar med fokusveckor! Två själar samma tanke, typ :-) Startar på måndag.

Hälsningar,
Sister R.A.W.

elin sa...

låter som en bra idé. Jag hänger på :)

bureborn sa...

Kul och klok utmaning! Men jag står ändå över, annars får jag bara ändå sämre samvete när jag svullar i mig min dagliga dos kanelbulle. Och kakor. :-)

MarathonMia sa...

Gullis: Jag ska nog lära mig RAW, det kan bli en del av min 3-veckorsfokusering :)

Elin: Kul! Häng med!

Bureborn: Se bullarna som kolhydrater :) Inte blir man piggare av att ha dåligt samvete! Lägg till något annat uppiggande så slipper du grårusket.

Ingmarie Nilsson sa...

Självklart är jag med! Det var jag nog redan innan för ungefär så där lever jag med några undantag...Fisk och blodpudding stryker och byter mot tofu, böner, linser, linfrölja, alger och annan Omega3 och järnrik vegomat.:-) Men det blir väl bra?

gullfot sa...

Ingmarie, du kanske ska haka på mina tre rawveckor då? :-) (Har du facebook? Där postar jag kontinuerligt info och recept under de tre veckorna)

Mia, det är ju ett perfekt sätt att uppnå punkten "mer frukt och grönsaker" i ditt fokus. Man kan t.ex. bestämma sig för att ett mål mat om dagen ska vara raw, mer komplicerat än så behöver det inte vara. Kul!!!

gullfot sa...

Äsch förresten, jag slänger upp en ny blogg istället så kan alla läsa: Tre Veckor Raw

Ingmarie Nilsson sa...

Gullfot; Jag bojkottade facebook när det blev alltför mcket pokande och walls och allt vad det nu heter. Jag höll på att bli helt GALEN av det!Kollar in din blogg istället. ;-)

MarathonMia sa...

Åh vad kul! Nu får jag lära mig något nytt - me like!

Måndagsbarn sa...

Jag är med! Givetvis. Räknar kyligt med att min blodpuddingsdos kommer att serveras hemma hos dig.

Maria sa...

Inget TSM i år? Eller missade jag dig? Ses på tisdag eller :o)

Anonym sa...

Ok jag gamblar och hänger med på Omega3-grejen;-)

Puss, yours
Tone

MarathonMia sa...

Måndagsbarn: Taget - jag bjuckar på middag eller b-lunch ;)

Maria: Nope - inget TSM för mig i år - jajamensan - på tisdag är jag på IF Linnéa och dansar igen!

Tone: I'm game. Ses på tisdag sweetie!

soffan sa...

Haha, bra plan! Om man får vara eftersläntrare så hänger jag lätt på från och med imorgon måndag :).

Le Raf sa...

Jag ser att du har börjat träna uthållighet inför nästa Ultra lopp: blodpudding med vitkål minst en gång i veckan.
Fixar man det, fixar man allt!

MarathonMia sa...

Soffan: Kör så det ryker!

Le Raf: Jajamensan! Närmare tävling blir det sniglar i vitlök :)