Välkommen hit! Här delar jag med mig av träning, utmaningar och pannbensbyggande. I augusti 2010 sprang jag Sveriges längsta terränglopp,
GAX Trans Scania, som mätte 246 km. Nu tränar jag vidare mot fler ultradistanser Comrades i Sydafrika och en Svensk Klassiker. Till min hjälp har jag IF Linnéa Löpning, Nordic Military Training, Coach Ken Hakata och en hel drös bloggjoggare och ultravänner. Parallellt med detta ska jag coacha Moa Herngren att springa Stockholm Marathon 2011 under 4 timmar.

måndag 7 april 2008

Summering och nytt veckoschema

Förra veckan skulle vara en lugn återhämtningsvecka. Tjo flöjt vilken luring. För första gången sedan maratonträningen drog igång startar jag en vecka med tunga ben. Höfterna är ömma. Sätesmusklerna är som två stenhårda avokados (vilket är mycket irriterande både i matlagningsväg och som muskelkonsistens). Alltså borde jag peta ner två tennisbollar i brallan och gnida ur knutarna ur rumpmusklerna, men jag har ordinerat mig ett stretchprogram och tensmaskin ikväll istället.

Kommande träning:

Måndag: Stretching tills jag är böjbar
Tisdag: Västerbrointervaller alternativt backintervall Tanto
Onsdag: Lätt distans 8km i Helsingfors
Torsdag: Vila (tjänsteresa Helsingfors)
Fredag: Milen inkl två tusingar
Lördag: Lätt distans 8km Kungsholmen
Söndag: Sköna 28 km, place TBD

Någon som känner för att följa med en bit på söndag? Typ nån kilometer eller så? Sussie? Anne? Nellan? Mia? Henke-35jordsnurr? Anyone?

16 kommentarer:

Karin sa...

Ajajaj, det låter ont det där. Tens och stretch tror jag är en bra idé!
Hade gärna hakat på dig, men jag ska leka med TSM-gänget. Nästa vecka så... :-)

MarathonMia sa...

Nästa år ska jag också vara TSM-are. Lovar.

Karin sa...

:-) Det kommer att bli toppen!

42195mgk sa...

Häng med någon gång... Det får du säkert...

MarathonMia sa...

Vågar inte...

42195mgk sa...

varför inte det?

MarathonMia sa...

Dålig på att planka.

Karin sa...

Nu är det inte en SL-spärr du ska igenom... ;) Häng på!

MarathonMia sa...

Senare i vår kanske... kanske...kanske

:-)

Karin sa...

Du kan ju låna min plats när jag jobbar... det borde inte göra något alls :-)

MarathonMia sa...

Men jag kan ju aldrig kuta i DET tempot. No way. Men sukta kan jag ju alltid. Det är bra att ha mål och drömmar!

Karin sa...

Hallå där! Långpass i 5:30-fart. Det fixar du ju visst! Senast igår. Så det så ;-)

MarathonMia sa...

Men jag brukar ju läsa att ni kör 5:10-5:20, det fungerar bara på typ 10-15km... eller så är det så att jag alltid trillar tillbaka i komforttempo. Svårt att veta.

Karin sa...

Nu ska de skärpa sig med farthållningen. Nix har sagt till på skarpen ;-) Och jag lovar, det går lättare att springa i grupp.

MarathonMia sa...

Jag är mest orolig att jag ska prata hela tiden - bränna energin på det ;-) Jag blir sååååå glad när jag springer med andra och har svårt att hålla käft...

Karin sa...

Du är inte ensam om det "problemet" ;-) Vi får ta en social-runda nästa vecka och prata och springa i Maf-tempo :-)