Välkommen hit! Här delar jag med mig av träning, utmaningar och pannbensbyggande. I augusti 2010 sprang jag Sveriges längsta terränglopp,
GAX Trans Scania, som mätte 246 km. Nu tränar jag vidare mot fler ultradistanser Comrades i Sydafrika och en Svensk Klassiker. Till min hjälp har jag IF Linnéa Löpning, Nordic Military Training, Coach Ken Hakata och en hel drös bloggjoggare och ultravänner. Parallellt med detta ska jag coacha Moa Herngren att springa Stockholm Marathon 2011 under 4 timmar.

söndag 28 november 2010

Hur många har ätit en bra frukost?

...frågade Sandra. Alla, utom Nilla, räckte upp handen. "Bra, jag hoppas att den var god - för ni kanske får smaka på den igen! Nu kör vi!"

Sandra visar hur man gör.

Sedan följde 50 minuter S-Cirkelpass på Sportlife, Odenplan. 13 träningsbloggare hade samlats upp för gemensam träning. Tabata-cirkelträning med Sandra kickade igång oss. Två och två skulle vi utföra följande under 45 sekunder per station:
Jag teamade upp med gravida Andrea som var supergrym.

* Stå i armävningsposition på kettlebells och göra roddrag
* springa upp och ned på en stepbräda
* 3 armhävningar - gång i armhävningsposition 3 steg vänster, 3 armhävningar och tillbaka.
* Ligga i juckposition och med hjälp av plattor dra fötterna fram och tillbaka (hamstring -ajajajaj)
* stå på ett ben lutad framåt och köra rygg/axlar med fria vikter
* hoppa jämfotahopp över småhäckar
* Göra armhävningar med ena handen på medicinboll
* kasta medicinboll mot en vägg efter benböj.

Efter ett varv var jag genomsvettig - van att träna utomhus.

Vi körde tre varv och bönade och bad efter ett fjärde. Sandra var en grymt bra instruktör. Svetten lackade (till och med på Miranda som annars är sval och svettfri) och jag var tokslut. Cirkelträning är fantastiskt bra eftersom alla kan köra från sin egen förmåga.

Till och med Mirandas tröja var svettig, vilket hör till ovanligheten, hon brukar se rätt oberörd ut efter 5 mils löpning.

Som grädde på moset hoppade Omid in och körde ett BodyJam-pass med oss. Är det något jag saknat från inomhusträningen så är det just det. Det var skönt att mjuka upp höfter och jazza loss i det förkoriograferade programet. Jag har dansat BJ för honom tidigare när han jobbade på gymet jag tränade på innan jag valde utomhus som min min arena.

Sportlife var ett supermysigt gym med trevlig personal. Är tacksam över frikortet som jag helt klart kommer att utnyttja en dag då det står både cirkel och BodyJam på schemat!

7 kommentarer:

Andréa sa...

Tack för teamandet! Det gjorde vi bra :)

Emliscious sa...

inte bra för mig att läsa detta... önskar ännu mer att jag kunde ha varit med !

Anna (Orka mera) sa...

Gaah, såg hur kul som helst ut ju!!!

Miranda sa...

Asroligt!! Tack för sällskapis bästa Mia :)

Alexander sa...

Du såg jäkligt stark ut på samtliga övningar Mia!

Vladi sa...

åååh vad kul att träffa nytt spännande.

Mia det var inte BodyJam, utan Omids egen dance aerobic. Sorry måste påpeka, råkar instruera och älska BodyJam över allt annat, =)

kanske ses på min klass nästa gång?

Ingmarie sa...

Där missade jag visst något kul... :-( Men jag har frikort dit jag med så det där ska testas!