Välkommen hit! Här delar jag med mig av träning, utmaningar och pannbensbyggande. I augusti 2010 sprang jag Sveriges längsta terränglopp,
GAX Trans Scania, som mätte 246 km. Nu tränar jag vidare mot fler ultradistanser Comrades i Sydafrika och en Svensk Klassiker. Till min hjälp har jag IF Linnéa Löpning, Nordic Military Training, Coach Ken Hakata och en hel drös bloggjoggare och ultravänner. Parallellt med detta ska jag coacha Moa Herngren att springa Stockholm Marathon 2011 under 4 timmar.

torsdag 9 december 2010

Trimmad Julskinka...

Vem fan behöver en bikinirumpa nu? Jo - alla ni som ska till Thailand över jul. Det ska inte jag. Men min häck har börjat anta bacondoft med träningsvärk från gårdagens pass. Eller svagt griljerad julskinka. Trimmad. Taskig tajming - borde haft den i somras. Eller en solresa nu.

Bild från Central Park i november. Foto: snabba Kattis (3:05 på maran)

Vilken tur att låren är snäppet värre (Fårfiol?). Jag brukar sällan få träningsvärk i låren men detta är något i hästväg. Vill ni känna likadant? Prova detta:

Ta en polare på ryggen och kör 2x20 benböj,
kör sedan intervaller i djupsnö x 20 (10 min / 30 sek mellan varje start)
3x20 djupa benböj
3x20 utfallssteg
3x20 utfallssteg med hopp
2x10 benböj med hopp
1x20 benböj med hopp

Avslutningsvis 55 burpees. Okej - med vila emellan.

Sådärja! Vill ni testa? Jag ställer upp att sitta på ryggen och räkna. Lovar.

4 kommentarer:

Ulrika sa...

Det där lät fullständigt vansinnigt! :-) Förstår mer än väl att det känns i låren..

Q sa...

Min 4-åriga dotter förklarade imorse att Törnrosa hade en för stor häck!
Vet inte om burpees hade hjälpt i hennes situation men varför inte, istf att vänta på en prins med häcksax.

Catharina sa...

Lätt! Juldagen i Lill-Jans-skogen? :D

soffans sa...

Hahaha, naaa, jag tror jag avstår faktiskt :) ...