Välkommen hit! Här delar jag med mig av träning, utmaningar och pannbensbyggande. I augusti 2010 sprang jag Sveriges längsta terränglopp,
GAX Trans Scania, som mätte 246 km. Nu tränar jag vidare mot fler ultradistanser Comrades i Sydafrika och en Svensk Klassiker. Till min hjälp har jag IF Linnéa Löpning, Nordic Military Training, Coach Ken Hakata och en hel drös bloggjoggare och ultravänner. Parallellt med detta ska jag coacha Moa Herngren att springa Stockholm Marathon 2011 under 4 timmar.

måndag 6 april 2009

Fystest med NMT...

...och jag blev skitnervös.

Jag är aldrig nervös inför eller på tävlingar. Hur kommer det sig då att jag blir toknervös av vissa saker som är träningsrelaterade? Eftersom jag tränar rätt mycket så får jag höra att jag kommer att bli övertränad och prestera sämre. Jag kontrar med att jag lyssnar på kroppen och aldrig skulle utsätta mig för skador eller nerträning...
Två saker gör mig nervös: 1. Fystestkilometern på NMT 2. Tröskelpass med IF Linnéa. Båda infaller denna vecka. Bara att jobba med mitt Jävlar Anamma!

Jag kände mig totalslut efter långpasset i söndags, brist på sömn och lite för mycket festande satte sina spår. Dessutom sprang jag 11 mil förra veckan - vilket med all rätt känns i benen. Igår bokade jag av två saker jag lovat bort mig på och hade mys med barnen istället, sov sedan välbehövliga 9 timmar. Alltså fegade jag morgonens fystest med Nordic Military Training och valde att köra nu på kvällen. Jag hade hunnit ladda nervositet efter att ha läst Moa Herngren's NMT-ångest, hört vilka framgångar folk gjort på morgonen...

Tänk om jag blivit sämre? Tänk om alla pengar jag lagt ner på träningen varit kastade i sjön? Tänk om all tid jag spenderat i svettiga kläder inte gett resultat? Hjäääääääääääälp!!! Till råga på allt hade jag glömt min Garmin hemma - hur skulle jag nu kunna press mig på kilometern? Förmodligen skulle min kropp gilla Ultratempot jag haft den senaste tiden och ge mig en kilometertid på 7 minuter sådär.

Väl på plats visade sig Moa vara grym. Hur kan man tvivla så på något och bränna av en väldigt kuperad kilometer på 6 minuter? Härligt jobbat säger jag - det finns fullt med löpare som inte skulle greja en sån tid! Det var två för mig nya ansikten i par- Mattias med flickvän (uppfattade inte namnet) som var med. När vi skulle springa fystestkilometern bad Bruno oss dela på oss i en snabb och en lugn grupp. Paret ställde sig i den lugna gruppen men blev snabbt förflyttade till snabbgruppen. Tjejen hade ett löpsteg To-die-for och for iväg och förbi de flesta! Själv var jag nära att spy när jag hade sprungit min kilometer.... vi tog oss tillbaka till Östermalm för att köra armhävningar, burpees, sprint och mage. Burpees verkade vara Moas specialitet, förmodligen hade hon tjuvövat hemma för hon körde 27 stycken på 2 minuter! Jag fick äran att räkna och peppa henne, och hon mig.


Magövningen toktorskade jag på då jag fick slagsida och en valk ramlade åt vänster, det var skitsvårt att räta upp kroppen igen i den statiska ställningen vi blivit tillsagda att ligga i - med rygg och skuldror upp / armarna i kors över bröstet. Och så fötterna 15 centimeter ovanför marken såklart. Valken var osedvanligt tung och jag började likna en säl innan jag gav upp.

Hur gick det för mig då?

Resultaten idag mot (tidigare tester):

Löpning: 4:39 (4:53) (4:48) (5:06)
Armhävningar, 2 min: tå 42 (tå 38)(knä 71) (knä 47)
Statisk magövning: 60 sek (55 sek)(75 sek) (50 sek)
Sprint, 20m, 2 min: 19 - 1 m från 20 (20?)(18) (18)
Burpees i takt, 2 min: 33st (?) (4 min: 40 st) (4 min:12 st)

Mycket stöd fick vi från protokoll- och tidtagare Anna, Sivan och Jessica som tjoade för fulla muggar. Jag är nöjd. Framförallt med min löpning. Nu är det bara att ta lärdom, se till att leverera lite tempo på tröskelpasset på torsdag Då Det Tydligen Är Dags För Mig Att försöka Persa På Milen! Ken ska vara min hare.

Bruno var som vanligt grym på att peppa och gav mig lite magövningstips efter passet- Jag vet inte om det var för att valken trillade över och han såg det (eller hörde när den dunkade i marken) eller för att jag ska bli bättre på den statiska magövningen... men övningarna ska jag i alla fall köra. Det passar ju bra samtidigt som jag kör mina rehabövningar för hamstrings!
****************************************************

12 kommentarer:

Andréa sa...

Du är ju grymt ju1 Klart det där trösekelpasset går som en dans det med!

Micke sa...

Vad är målet på milen?

Magdalena sa...

Mycket bra resultat Mia! Grattis, du behövde inte vara nervös!

bureborn sa...

Det är kittlande att vara nervös ibland, så då är det ju för väl att det finns någon gång då du också är det. ;-)
Tjusigt bevis för att träning ger resultat!

Carina sa...

Härligt att se dina resultat!! Du är såååå bra!!
Och nu vet jag också vad jag ska göra på zinken imorgon bitti!! Ska bli grymt kul att testa vad man går för!!

Lilla Duktig sa...

Tjo! Klart att det gick bra!

Men du, burpees... Är det att rapa? På tid? Ni är lustiga ni träningsmänniskor...

MarathonMia sa...

Andréa: Jag blir svettig i handflatorna bara av att tänka på det.

Micke: Under 47:34 till att börja med.

Bureborn: Visst är det kittlande - och lärorikt :)

Carina: Det gick förmodligen toppen! Det bästa är ju att få testa sina resultat efter 6 veckor och se hur bra resultat träningen gett!

LillaDuktig: Meh! Ultralöpare fikar. Militärer rapar. Vet du hur ansträngade det är för magmusklerna att fejkrapa i 2 minuter? Testa vettja!

Anonym sa...

Tack för pepp igår men framförallt för ditt -Ur Spår!! När det var 100 m kvar:)

Beundraren! sa...

fy fasen vad bra du är!!!!

Micke sa...

Är inte burpees mest jobbiga i benen?

Och angående din och Kens milattack, är det lugnt om man hänger på och satsar på PB samtidigt?

MarathonMia sa...

Anonym: haha - den var skön, särskilt som jag trodde att vi hade 30 meter kvar - döm om min förvåning när ytterligare en backj-vel visade sig :)

Beundraren: Tackar!

Micke: Mina lår brände och jag fick kramp i arslet. Självklart får du haka på på tröskelpasset!

Micke sa...

Cool, då kör vi så det ryker på torsdag. Räserdojor, shorts och sopade gångvägar ska bana vägen för hjältedåd. Och PB.

Angående burpeesarna så missförstod jag helt enkelt skämtet om låtsasrapar. =)