Välkommen hit! Här delar jag med mig av träning, utmaningar och pannbensbyggande. I augusti 2010 sprang jag Sveriges längsta terränglopp,
GAX Trans Scania, som mätte 246 km. Nu tränar jag vidare mot fler ultradistanser Comrades i Sydafrika och en Svensk Klassiker. Till min hjälp har jag IF Linnéa Löpning, Nordic Military Training, Coach Ken Hakata och en hel drös bloggjoggare och ultravänner. Parallellt med detta ska jag coacha Moa Herngren att springa Stockholm Marathon 2011 under 4 timmar.

onsdag 18 juni 2008

LyckoOnsdag med start 06:45!

Äntligen tillbaka med LillaDuktig på gymmet!

Är hon bäst, eller är hon bäst? Att highfajva med LillaDuktig efter axellåten på morgonpumpen är speciellt. För det lyser liksom ur hennes ögon. Det är ren, skär (läs bubbelgumsrosa) lycka! Att de andra pumparna kollar lite snett och ger oss menande blickar är bara bonus.

Det var en månad sedan jag körde BodyPump, tjänsteresor har kommit emellan. Men nu var det alltså dags för mig att få köra det nya programmet. Jag älskar det. I en brokig kavalkad av gamla 80-talscovers lyfte, bände, böjde och sträckte jag mig i 55 minuter. De älskade dipsen var tillbaka på triceps och jag körde alla armhävningar på tå (förutom 2 långsamma…).

Vikt i kg på stången per sida:
Uppvärmning: 3,5
Ben: 7,5
Bröst: 5
Rygg: 6
Triceps: 5
Biceps: 3,5
Utfall: kroppsvikt
Axlar: 3 lösa vikter, 3,5 på stång
Mage: sidoplanka

BodyPump är helt fantastiskt skoj, jag har verkligen saknat det, nu blir det minst två gånger i veckan och kör följande tillägg denna vecka: BP på söndag. Men först ska jag kolla hur länge jag kan stå i plankan.

10 kommentarer:

Magda Gad sa...

Härligt att du är igång med styrkan igen. När får jag plankrapporten? :D

MarathonMia sa...

haha - plankrapport imorgon. om jag orkar testa ikväll...

Magda Gad sa...

det orkar du, nu har du ju i princip lovat!

Helena sa...

Vad grym du är Mia! Gud vad kul att träna så där mycket;-D Det bådar ju endast gott till Berlin!!

Karin sa...

Åh, träningsglädje :-) Vad roligt att läsa, jag ryser och ler (och gråter över att ha jobbat 13 timmar i sträck nu, snart slut på eländet).
Spännande med plankan! Jag slår vad om att du klår mig iallafall :-)

MarathonMia sa...

Magda: Jag hatar att bryta löften - men livet kom emellan och plankan glömdes bort... :-(

Helena: Det är ju så skoj att träna, jag måste nog börja lite lugnt bara...(jag hatar ordet lugnt)

Karin: Det enda jag klår dig i är nagellösa tår för tillfället ;-)

Nike sa...

Kul att du är tillbaka på pumpen igen! Visst är det KUL? =) Jag körde också idag, men shit vad man tappar när man inte kör på ett tag. Var supertungt idag!

Berglund sa...

Härligt med annat än löpträning gissar jag? Skönt med variation låter det som i alla fall.

Kör hårt!

Lilla Duktig sa...

Heja oss!
Tyvärr missar jag BP nu på onsdag, men jag räknar med att du kör åt mig med.

Plankangrejen? Vilken tid ska jag sikta på? Vem rapporterar jag till?

MarathonMia sa...

Nike: Lycka!!!

Berglund: Variation rockar!

Lilla Duktig: Jag gillar kontroll. Rapportera till mig.